"Peu importe la lenteur de ta course,
tu seras toujours plus rapide que ceux qui restent sur leur divan"
Anonyme
Courir, marcher, faire une rando, faire du velo… nous savons tous que faire du sport a de nombreux bénéfices tant sur notre corps que sur notre esprit.
Faire du sport au minimum 30 minutes par jour (30 mn / jour = 5% de notre journée) suffit pour en recevoir les bienfaits :
🏃️ Perte de poids ⚠ la perte de poids ne sera probablement pas visible sur la balance car le sport augmente la masse musculaire, et de ce fait tonifie notre silhouette et réduit la graisse.
🤸️Renforcement notre système immunitaire et cardio-vasculaire
🤾️ Diminution du stress et de la dépression grâce aux hormones libérées d'une part, et d'autre part par le fait de bouger (satisfaction) et de se concentrer sur autre chose (pendant ce temps nous laissons les soucis, le stress et la déprime de côté)
🏋️️ meilleure qualité de sommeil
🧗️ Amélioration de l'estime de soi et de la confiance en soi grâce à l'énergie obtenue par l'activité physique, mais aussi la satisfaction d'avoir accompli son objectif et la motivation pour persévérer.
🏃️🏃️🏃️Et même si quelques fois il est difficile de commencer, il est important d'avoir en mémoire ce plaisir intense ressenti après la séance, car notre cerveau libère des endorphines - c'est prouvé -, mais il semblerait qu'il libère également de la dopamine et de la sérotonine. Ces hormones sont responsables du plaisir, et ont une action analgésique (réduction de la douleur), anxiolytique, réduisent également l'appétit et le stress.
🏃🏃️🏃️Alors si pour décupler notre bien-être, rester en bonne santé, avoir la silhouette souhaitée, avoir un sommeil de qualité, réduire le stress et l'anxiété le remède ce sont nos baskets 👟aucune hésitation 💪 quelle que soit l'activité …
🏋️️🚴️GO…🏃🤸️GO… 🏃🤾️GO…🧗️🏃
* Partage autorisé️
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