"✨Parfois, mieux vaut respirer profondément et ne rien dire
✨"
C'est un sage conseil mais ô combien difficile 😱
Lorsque nous sommes aspiré(e)s dans le tourbillon de nos émotions, elles prennent les commandes et nous agissons bien souvent de façons impulsives, ou nous nous replions sur nous-même totalement anéanti(e), déprimé(e) … 🤦
️
🧘Pour nous aider à retrouver une paix intérieure et nous permettre de prendre du recul, Ke Wen nous propose dans son livre Entrez dans la pratique du qi gong, un exercice simple "ouvrez la porte des nuages" [💡Qi Gong = Maîtrise de l'énergie vitale]
🌞Retrouver notre harmonie intérieure mérite bien un petit exercice, alors … 1, 2, 3… Go … ❗
🙏 Asseyez-vous sur une chaise, sans vous adosser, pieds à plat devant vous écartés de la largeur des épaules.
🙏 Posez les mains à plat sur les cuisses.
🙏 Étirez votre colonne vertébrale de manière à avoir le sommet de la tête tiré vers le haut.
🙏 Relâchez les zones du corps par tranches, de la tête aux pieds.
🙏 Soulevez vos bras latéralement, puis ramenez vos mains sur vos épaules (main droite sur épaule gauche et main gauche sur épaule droite).
🙏 Conservez cette position, fermez les yeux et relâchez le visage.
🙏 Relâchez les coudes et les épaules, écoutez votre respiration naturelle et sentez la chaleur de vos mains emplir votre poitrine jusqu’au dos.
🙏 Respirez plus profondément. En inspirant, rentrez le ventre et gonflez un peu la poitrine. En expirant, relâchez votre ventre en le gonflant légèrement.
🙏 Continuez quelques minutes. Bras toujours croisés, revenez à votre respiration naturelle pendant deux à trois minutes.
👏👏👏
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